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2型糖尿病的预防方法都有哪些呢

文章来源:郑州华柱糖尿病中医院发布时间:2017-11-22
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  随着生活水平的不断提高,2型糖尿病的患病率也越来越多,关注2型糖尿病预防的人群也在不断的增加,那么有哪种预防的方法呢?今天就为大家介绍一下预防2型糖尿病的方法。

  2型糖尿病的预防方法都有哪些呢?专家介绍,对高危人群的2型糖尿病的预防措施提出三步计划。

  第一步:2型糖尿病的预防要确定谁是高危人群?可用问卷自测,2型糖尿病的预防内容有:肥胖,腹围(中国男性>90厘米,女性>80厘米),年龄≥35岁,高血糖家族史的,高血压或心脏病史,妊娠糖尿病史,每天的体力活动及吃蔬菜水果是否达标,用过某些药等。如打分很高,即可能为高危的人群。

  第二步:2型糖尿病的预防由医护人员测血糖、体重的指数、腰围、血压、血脂及了解详细的病史。

  第三步:2型糖尿病的预防措施主要是改善生活的方式,包括:①减重(0.5~1千克/周),消除肥胖,尤其是腹部的肥胖;②中等程度地限制饮食的热量(约减少500~1000千卡);③限脂肪,尤其是饱和脂肪;④增加体力活动(中度活动如快走至少30分钟/天);⑤控制单糖(食物中血糖指数高者),这样都可以很好的进行2型糖尿病的预防。

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  郑州糖尿病医院提醒:肥胖是引发糖尿病的一个很重大的因素,所以预防2型糖尿病的话最好是控制体重。

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